الإصابات النموذجية للاعبي التنس

مرفق التنس (الأبيكونديليت الجانبي)

تدهور وتر الممدد المشترك عند النتوء الجانبي. يصيب حتى 50% من لاعبي التنس الهواة. السبب: تقنية غير صحيحة للضربة الخلفية، مضرب ثقيل، أوتار صلبة. الكورتيزون يخفف الألم مؤقتًا لكنه يضعف التوقعات طويلة الأمد. العلاج التجديدي: إعادة تجديد الوتر خلال 2-3 أشهر.

→ المزيد من التفاصيل

كتف لاعب التنس

متلازمة التصادم (impingement syndrome)، تمزقات جزئية في كفة الدوران (خاصة عضلة فوق الحلمة)، التهاب وتر عضلة ذات الرأسين (tendinopathy biceps). السبب: الإرسال والسمه - الذراع فوق الرأس بتسارع قصوى. العلاج التجديدي: إعادة تجديد الكفة بدون جراحة في حالات التمزق الجزئي.

→ المزيد من التفاصيل | → التصادم

تآكل مفصل الركبة

الكبح المستمر والدوران والحركات الجانبية تحمل الغضروف الركبي. الحجرة الإنسية تتأثر أكثر. العلاج التجديدي: إعادة تجديد الغضروف، إطالة مسيرة الرياضي.

→ المزيد من التفاصيل

التهاب وتر المعصم

إجهاد أوتار ممددات المعصم. ألم عند مسك المضرب والضربات. العلاج التجديدي: إعادة تجديد الأوتار، العودة إلى قبضة كاملة.

التهاب وتر العقب

الشدود والكبح المستمر يحمل وتر العقب. الالتهاب المزمن للوتر لا يستجيب للعلاج المحافظ. العلاج التجديدي: إعادة تجديد الوتر خلال 3-4 أشهر.

→ المزيد من التفاصيل

العودة إلى الملعب

الأسبوع 1-4: التعافي

راحة لمنطقة الإجراء. اللياقة البدنية العامة: تمارين قلبية، النواة، الساقين (في إصابة الذراع) أو الجزء العلوي (في إصابة الركبة). تمارين تمدد خفيفة من الأسبوع الثاني.

الأسبوع 4-6: البدء

ضربات خفيفة بكرات رغوية. مسافة قصيرة. بدون إرسال. تمارين ثيرا باند لتقوية عضلات الاستقرار.

الأسبوع 6-10: التقدم

ضربات كاملة بكرات عادية. زيادة تدريجية في الشدة. إرسال من الأسبوع الثامن (بدءًا من 50% قوة). العمل على التقنية للوقاية من الانتكاس.

الأسبوع 10-12: اللعب الكامل

تدريبات كاملة. مباريات تجريبية. منافسات من الأسبوع 12. استمرار تمارين التقوية.

اختيار العيادة والطريقة — مجانًا

اشرح حالتك وأرفق تقرير الرنين المغناطيسي. نحدد العيادات التي تطبّق الطرق المناسبة ونحوّل طلبك إليها. بدون أي التزام، ونرد خلال يومَي عمل.

إرسال الطلب

أسئلة

هل يساعد العلاج التجديدي في مرفق التنس؟

نعم. الأبيكونديليت - إشارة مثالية. إعادة تجديد الوتر خلال 2-3 أشهر. فعالية أكثر من 90%. بدون كورتيزون أو جراحة.

متى يمكن العودة إلى التنس؟

ضربات خفيفة بعد 4-6 أسابيع. لعب كامل بعد 8-10 أسابيع. منافسات بعد 3 أشهر.

ماذا يجب فعله للوقاية من الانتكاس؟

تقنية صحيحة (خاصة الضربة الخلفية). مضرب مناسب (الوزن، التوازن، حجم المقبض). تمارين تقوية منتظمة. تمدد قبل وبعد اللعب.