Tipik Tenis Yaralanmaları

Tenis Dirseği (Lateral Epikondilitis)

Lateral epikondilde ortak ekstansör tendonunun dejenerasyonu. Amatör tenis oyuncularının %50'sine kadar etki eder. Neden: yanlış backhand tekniği, ağır raket, sert teller. Kortizol geçici olarak ağrıyı hafifletir, ancak uzun vadeli prognozu kötüleştirir. Rejeneratif tedavi: 2-3 ayda tendon yeniden oluşturma.

→ Daha Fazla Bilgi

Tenis Oyuncusu Omzu

İmpingement sendromu, rotator manşetin kısmi yırtıkları (özellikle supraspinatus kası), biseps tendinopati. Neden: servis ve smash - kol baş üstünde maksimum hızlanma ile. Rejeneratif tedavi: kısmi yırtıklarda ameliyatsız manşet yeniden oluşturma.

→ Daha Fazla Bilgi | → İmpingement

Diz Artrozi

Sürekli frenlemeler, dönüşler ve yan hareketler diz kıkırdağını yükler. Medial kompartman daha fazla etkilenir. Rejeneratif tedavi: kıkırdak yeniden oluşturma, spor kariyerini uzatma.

→ Daha Fazla Bilgi

Bilek Tendinopati

Bilek ekstansör tendonlarının aşırı yüklenmesi. Raket tutarken ve vuruşlarda ağrı. Rejeneratif tedavi: tendon yeniden oluşturma, tam kavrama gücüne dönüş.

Aşil Tendiniti

Sürekli çekişler ve frenlemeler Aşil tendonunu yükler. Kronik tendinopati konservatif tedaviye yanıt vermez. Rejeneratif tedavi: 3-4 ayda tendon yeniden oluşturma.

→ Daha Fazla Bilgi

Korta Dönüş

Hafta 1-4: İyileşme

İşlem bölgesi için dinlenme. Genel fiziksel kondisyon: kardiyovasküler, core, bacaklar (el yaralanması durumunda) veya üst vücut (diz yaralanması durumunda). 2. haftadan itibaren hafif germe.

Hafta 4-6: Başlangıç

Köpük toplarla yumuşak vuruşlar. Kısaltılmış mesafe. Servis yok. Stabilizatör kasları güçlendirmek için terband egzersizleri.

Hafta 6-10: İlerleme

Normal toplarla tam vuruşlar. Yavaş yavaş yoğunluğu artırma. 8. haftadan itibaren servis (%50 güçle başlayarak). Tekrarlama önleme için teknik üzerinde çalışma.

Hafta 10-12: Tam Oyun

Tam antrenmanlar. Sparring maçları. 12. haftadan itibaren müsabakalar. Güçlendirme egzersizlerine devam.

Klinik ve yöntem seçimi — ücretsiz

Durumunuzu anlatın ve MR raporunuzu ekleyin. Uygun yöntemleri uygulayan klinikleri belirleyip talebinizi onlara iletiyoruz. Yükümlülük yok, iki iş günü içinde yanıt veriyoruz.

Talep gönder

Sorular

Rejeneratif tedavi tenis dirseğine yardımcı olur mu?

Evet. Epikondilitis ideal bir endikasyondur. 2-3 ayda tendon yeniden oluşturma. %90'dan fazla etkinlik. Kortizol ve ameliyat olmadan.

Tenise ne zaman dönebilirim?

Yumuşak vuruşlar 4-6 hafta sonra. Tam oyun 8-10 hafta sonra. Müsabakalar 3 ay sonra.

Tekrarlama önleme için ne yapmalıyım?

Doğru teknik (özellikle backhand). Uygun raket (ağırlık, denge, sap boyutu). Düzenli güçlendirme egzersizleri. Oyundan önce ve sonra germe.